如何在艰难的时刻保持幸福和希望?

《幸福的要素》的作者是哈佛大学的心理学教授——泰勒·本·沙哈尔。他在哈佛教授积极心理学,也被称为幸福课,是一门备受好评的课程。

沙哈尔教授在这本书里提出了SPIRE幸福模型。SPIRE是由精神、身体、心智、关系、情绪五大要素的首字母组成的,同时,它有尖顶的意思,还有呼吸的意思,幸福是我们生活追求的塔尖,幸福又如同呼吸,会提升我们的能量、动力和积极性。

当我们面临困境,就可以运用SPIRE幸福模型从这5个要素出发,积极的修复自我,培养幸福,增加自己的反脆弱能力和生命能量。

这本书里有很重要的一个观点,颠覆了我们的认知。我们一般都会认为成功是通往幸福的道路。可是作者通过大量的实验,得出了一个和大多数人的认知相反的结论:幸福是通往成功的道路。成功和幸福的关系很密切,但是幸福是原因,成功是结果,而不是反过来。

这本书还有一个优点就是它每个章节的后面都有一个SPIRE自测题,通过这些自测题,你可以自己问自己,有哪些地方是需要改进的,有哪些地方你是做到了的?

幸福的悖论,也很奇妙,你不能直接追求幸福,要间接地追求幸福,用19世纪的哲学家约翰·斯图亚特·穆勒的话来说,就是:“只有那些一心只想着自己的幸福以外的目标的人才是快乐的。”

在身体层面上,你要保持身体的健康,感到身心合一,让身体充满能量,充满活力。

在情绪层面上,我们要允许所有的情绪的存在,接受快乐也接受悲伤,接受失望,也接受同情,接受喜悦,也接受世事无常的无力感。

在心智层面,我们要永远保有自己的好奇心不断地让自己的心智成长;我们可以一直专注于一件事情中。

在关系层面上,良好的亲密关系是人一生幸福的基石,我们要具有爱与被爱的能力,善良的对待值得爱的人。

我们要相信,我们无论在任何时候,都可以让自己拥有更多的幸福,我们有力量让自己一直不断地向前,我们有力量让我们自己在困难中寻找幸福,在绝望中寻找希望。